Bli mer medvetet närvarande i vardagen - steg för steg
Kursbeskrivning
Känner du dig ofta trött, splittrad eller stressad? Längtar du efter att känna dig mer grundad, levande och i balans?
Visste du att forskning visar att 10 minuters daglig träning i medveten närvaro förbättrar psykisk hälsa och välbefinnande samt minskar depressions- och ångestsymtom. Regelbunden träning i medveten närvaro kan även öka vår förmåga att styra och bibehålla vår uppmärksamhet, öka vår medvetenhet om våra tankar, känslor och kroppsliga signaler samt förbättra vår förmåga att hantera känslor.
Den här kursen hjälper dig att sakta in, landa i dig själv och skapa små, konkreta förändringar som gör skillnad i vardagen. Under kursens gång får du guidning och verktyg som hjälper dig att stanna upp och återfå kontakt med dig själv och dina behov. Det handlar om att skapa återkommande stunder av återhämtning och närvaro mitt i vardagen.
Är du en av dem som vill komma igång med medveten närvaro men har haft svårt att få till det? Har du sparat tips från sociala medier eller läst självhjälpsböcker men haft svårt att veta var du ska börja? Har du kanske kommit igång men haft svårt att få till en rutin som hållit över tid? Då är den här kursen för dig. Här får du ett tydligt upplägg med 6 veckors träningsprogram som du följer steg för steg. Träningsprogrammet tar ca 10 minuter/dag och är hållbart även i en stressig vardag. Efter en tid har du lärt dig tekniker som gör att du på bara någon minut kan stanna upp mitt i vardagen, känna in dig själv och bli mer närvarande i nuet.
Du får:
•Praktiska övningar i medveten närvaro som du kan börja använda direkt
•Arbetsblad med reflektionsfrågor
•Ett upplägg som fungerar i en fullbokad vardag
•Ett 6 veckors träningsschema som du kan välja att följa steg för steg
•Möjlighet att välja att göra kursen i din egen takt
•Tillgång till kursen i 6 månader
•Kursen startar direkt och du genomför den individuellt
Vill du använda ditt friskvårdsbidrag?
Ta reda på vad din arbetsgivare godkänner och vad som behöver stå på kvittot. Det kan hända att du behöver ett mer detaljerat kvitto än det du får automatiskt vid köpet. I så fall kan du mejla mig de uppgifter som krävs på info@psykologmariasvensson.se efter genomfört köp. Bifoga också det automatiska kvittot du fick vid köpet.
Kursinnehåll
Är du redo att ta första steget mot mer medveten närvaro i vardagen?
Börja idag!
Maria Svensson
Vem är jag?
Jag heter Maria Svensson och är legitimerad psykolog och psykoterapeut med över 25 års erfarenhet av att hjälpa människor hitta vägar till ökat välbefinnande. Jag brinner för att göra psykologisk kunskap tillgänglig och användbar i vardagen. Mitt arbetssätt är grundat i kognitiv beteendeterapi (KBT) och positiv psykologi. Jag är även utbildad i och har arbetat med Emotionsreglerande behandling (ERGT) och Dialektisk beteendeterapi (DBT). Metoderna tillhör tredje vågens KBT och innehåller influenser från buddhistiskt tänkande med tekniker som mindfulness/medveten närvaro och acceptans. Jag praktiserar själv mindfulness/medveten närvaro och yoga sedan flera år. Jag har mångårig erfarenhet som psykolog inom primärvård, vuxenpsykiatri, medicinsk rehabilitering samt BUP och har även arbetat som vårdenhetschef inom psykiatrin.
