Bli mer medvetet närvarande i vardagen
- få mer lugn och närvaro i vardagen i små, möjliga steg
Detta är en onlinekurs för dig som upplever stress, högt tempo eller inre trötthet och som vill skapa mer återhämtning utan att lägga på fler krav.
Efter kursen kommer du att uppleva: • mer förmåga att stanna upp i vardagen • mer lugn även när det är mycket runt omkring • verktyg för att skapa återhämtning på kort tid
────────────────
Detta är en onlinekurs för dig som upplever stress, högt tempo eller inre trötthet och som vill skapa mer återhämtning utan att lägga på fler krav.
Efter kursen kommer du att uppleva:
• mer förmåga att stanna upp i vardagen
• mer lugn även när det är mycket runt omkring
• verktyg för att skapa återhämtning på kort tid
────────────────
VEM ÄR KURSEN FÖR?
Du kanske känner igen dig i något av detta:
•Du har mycket ansvar och högt tempo i vardagen
•Du vet att återhämtning är viktig – men har svårt att få till den
•Du vill minska stress, men inte genom ännu ett “måste”
•Du längtar efter mer närvaro, lugn och kontakt med dig själv
Den här kursen är för dig som vill ta hand om ditt psykiska välbefinnande på ett hållbart och realistiskt sätt. ________________________________________
VARFÖR MEDVETEN NÄRVARO?
Stress handlar inte bara om yttre krav, utan också om hur vårt nervsystem ständigt är påslaget.
Medveten närvaro tränar förmågan att:
•stanna upp i vardagen
•lägga märke till kropp, tankar och känslor
•skapa små pauser för återhämtning
Forskning visar att regelbunden träning i medveten närvaro kan bidra till:
•minskad stress
•ökad känslomässig reglering
•bättre återhämtning
•ökad upplevelse av lugn och närvaro
________________________________________
HUR KURSEN ÄR UPPLAGD
Kursen är utformad för att passa in i verkliga liv.
•🎧 Guidad träning (ljud/video)
•📄 Arbetsblad för reflektion
•⏱️ Ca 10 minuter om dagen
•📆 Du går kursen i din egen takt
•🔓 Tillgång i 6 månader
Fokus ligger inte på prestation, utan på medvetenhet och riktning.
________________________________________
VAD DU FÅR MED DIG
Efter kursen har du:
•verktyg för att stanna upp även när vardagen är intensiv
•ökad medvetenhet om dina stressignaler
•konkreta sätt att skapa återhämtning i vardagen
•en praktik du kan återvända till om och om igen
Små steg som är möjliga – även de dagar då orken är låg.
________________________________________
PRAKTISK INFORMATION
•💻 Onlinekurs
•⏳ Tillgång i 6 månader
•💳 Kan betalas med friskvårdsbidrag
________________________________________ P.S. Vill du använda ditt friskvårdsbidrag?
Ta reda på vad din arbetsgivare godkänner och vad som behöver stå på kvittot. Det kan hända att du behöver ett mer detaljerat kvitto än det du får automatiskt vid köpet. I så fall kan du mejla mig de uppgifter som krävs på info@psykologmariasvensson.se efter genomfört köp. Bifoga också det automatiska kvittot du fick vid köpet.
________________________________________
Du arbetar i din egen takt. Cirka 10 minuter per dag.
Kursinnehåll
Är du redo att ta första steget mot mer medveten närvaro i vardagen?
Börja idag!
Maria Svensson
Vem är jag?
Jag heter Maria Svensson och är legitimerad psykolog och psykoterapeut med över 25 års erfarenhet av att hjälpa människor hitta vägar till ökat välbefinnande. Jag brinner för att göra psykologisk kunskap tillgänglig och användbar i vardagen. Mitt arbetssätt är grundat i kognitiv beteendeterapi (KBT) och positiv psykologi. Jag är även utbildad i och har arbetat med Emotionsreglerande behandling (ERGT) och Dialektisk beteendeterapi (DBT). Metoderna tillhör tredje vågens KBT och innehåller influenser från buddhistiskt tänkande med tekniker som mindfulness/medveten närvaro och acceptans. Jag praktiserar själv mindfulness/medveten närvaro och yoga sedan flera år. Jag har mångårig erfarenhet som psykolog inom primärvård, vuxenpsykiatri, medicinsk rehabilitering samt BUP och har även arbetat som vårdenhetschef inom psykiatrin.
